🔥 Ce que coûte chaque effort, en calories
Dépense énergétique par activité de survie, pour une personne de 70 kg, à partir des équivalents métaboliques (MET) du Compendium of Physical Activities 2024. Sert à calculer combien il faut récolter pour couvrir une journée d'effort.
★ Une journée de bûcheronnage à la hache (8 h) brûle autant qu'environ 247 glands lessivés.
★ Frissonner au repos consomme presque 3 fois plus de calories qu'être assis tranquillement (2.7×) : le froid seul fatigue.
★ Marcher dans la neige profonde sans raquettes coûte plus cher en énergie que grimper en escalade.
★ Porter un sac de 20 kg plus que double le coût énergétique de la même marche à vide (MET 3,0 → 7,0).
MET : Équivalent métabolique, base repos = 1
Notes par ligne
- Marcher en neige profonde (sans raquettes) — Enfoncement à chaque pas (Compendium of Physical Activities 2024 (Herrmann et al.))
- Nager en eau froide — Natation + thermogenèse liée au froid (Compendium of Physical Activities 2024 (Herrmann et al.))
- Montée forte pente (300 m de dénivelé/h) — Ascension soutenue en montagne (Compendium of Physical Activities 2024 (Herrmann et al.))
- Raquettes à neige — Neige tassée à moyenne, allure modérée (Compendium of Physical Activities 2024 (Herrmann et al.))
- Ski de fond, allure modérée — Fond, effort modéré (Compendium of Physical Activities 2024 (Herrmann et al.))
- Couper du bois à la hache (rythme soutenu) — Bûcheronnage, rythme rapide (Compendium of Physical Activities 2024 (Herrmann et al.))
- Grimper (escalade) — Ascension en escalade (Compendium of Physical Activities 2024 (Herrmann et al.))
- Marcher dans le sable (dune) — Sable meuble, allure modérée (Compendium of Physical Activities 2024 (Herrmann et al.))
- Marcher en forêt dense / jungle (bushwhacking) — Progression dans la végétation dense (Compendium of Physical Activities 2024 (Herrmann et al.))
- Marche avec sac à dos 20 kg — Randonnée chargée, terrain modéré (Compendium of Physical Activities 2024 (Herrmann et al.))
- Ramer (rythme modéré) — Aviron, effort modéré (Compendium of Physical Activities 2024 (Herrmann et al.))
- Scier du bois à la main — Sciage manuel (Compendium of Physical Activities 2024 (Herrmann et al.))
- Marcher dans la boue / marécage — Terrain gorgé d'eau (Compendium of Physical Activities 2024 (Herrmann et al.))
- Construire un abri — Terrassement, portage, assemblage (Compendium of Physical Activities 2024 (Herrmann et al.))
- Porter de l'eau (charge modérée) — Port de charge, va-et-vient (Compendium of Physical Activities 2024 (Herrmann et al.))
- Pagayer en canoë (rythme loisir) — Canoë, effort léger (Compendium of Physical Activities 2024 (Herrmann et al.))
- Pêcher (ligne, gestes) — Pêche debout, gestes réguliers (Compendium of Physical Activities 2024 (Herrmann et al.))
- Frissonner (debout, froid modéré) — Thermogenèse par frisson, physiologie du froid (Compendium of Physical Activities 2024 (Herrmann et al.))
- Marche à plat, 4 km/h — Marche sur surface ferme, allure normale (Compendium of Physical Activities 2024 (Herrmann et al.))
- Cueillir (fruits, plantes) — Cueillette debout, gestes répétés (Compendium of Physical Activities 2024 (Herrmann et al.))
- Repos assis, tranquille — Position assise immobile (Compendium of Physical Activities 2024 (Herrmann et al.))
- Dormir — Métabolisme basal en sommeil (Compendium of Physical Activities 2024 (Herrmann et al.))