🌸 Valériane officinale

🔍 L'identifier sans se tromper

Grande plante des lieux humides, tige creuse et cannelée dressée, feuilles composées pennées à folioles étroites dentées, couronnée en été par un corymbe dense de petites fleurs blanc-rosé très parfumées. C'est la racine, à l'odeur forte et particulière (souvent décrite comme « chaussette » ou « vieux fromage »), qui est utilisée en phytothérapie du sommeil.

1. tige creuse, cannelée, dressée, sans ramification jusqu'à l'inflorescence
2. feuilles opposées, composées pennées, 6-10 paires de folioles étroites dentées
3. corymbe dense de petites fleurs blanc-rosé à 5 pétales soudés, très parfumées, en fin de tige
4. odeur de la racine séchée forte et distinctive (souvent comparée à une vieille chaussette), très différente de l'odeur douce des fleurs
5. pousse en touffes dans les lieux humides, prairies et bords de cours d'eau

💊 Soigner avec

usage médical bien établi reconnu par l'EMA (monographie HMPC) pour le soulagement des tensions nerveuses légères et des troubles du sommeil, à partir de la racine séchée

Niveau de preuve : études solides — EMA — monographie Valeriana officinalis L., radix

⚠️ peut provoquer une somnolence résiduelle le lendemain ; éviter l'association avec l'alcool ou d'autres sédatifs ; déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement par manque de données

🪓 Autres usages en bushcraft

• les chats sont attirés par l'odeur de la racine de valériane de façon similaire à la cataire (herbe à chat), un effet lié à des composés volatils proches